นั่งมาธิแล้วแน่นหน้าอก ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

อาการที่เกิด ล้วน เป็น "ทุกขสัจจะ" เกิดขึ้น แปรปรวน ดับไป ทั้งสิ้น พิจารณา น้อมลง "ไตรลักษณ์" ให้เป็น..

อาการที่เกิด มาจากหลายสาเหตุ จะด้วย จิตหลงไปเพ่ง โดยที่เราไม่รู้ หรือ ตัวกิเลส เข้าแทรก..

จะยังไงก็แล้วแต่ อะไรจะเกิดก็แล้วแต่ ให้กำหนดรู้ รู้ลงไตรลักษณ์..

**หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต สอนศิษย์ว่า "ภาวนาพุทโธ เร็วๆ"

ให้ใจจดจ่อ อยู่กับ คำภาวนาอย่างเดียว..

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อย่าทิ้งคำภาวนา ถึงเวลา คำภาวนาจะหายไปเอง..**

 

ถ้าจะรู้ลมหายใจ ก็ให้รู้ให้เห็นความไม่เที่ยงของลมหายใจ..

ถ้ากำหนดรู้เฉพาะ ลมเข้าก็รู้ ลมออกก็รู้.. อย่างมาก ก็ ได้ แค่ ความสงบ ของ จิต อันนั้นเป็น "สมถะ" แต่ถ่ายเดียว..

ถ้ารู้ลมหายใจ ให้รู้ ให้เห็น ความไม่เที่ยง จึงเป็นการเจริญปัญญา..

ลมเข้าเกิดขึ้น ลมเข้าดับไป

ลมออกเกิดขึ้น ลมออกดับไป..



ส่วนลม ออก มี ปกติ ดับ อยู่..

หาให้เจอ แล้วจะเห็นความจริง..

เวลาหา ปกติดับของลมหายใจ และ ของทุกสรรพสิ่ง ให้เอา "สติ" ไปหา

"สติ" มีอยู่กับตัวตลอดเวลา ทำให้เจริญขึ้น..



**วิธีเจริญสติ**

"ทำความรู้สึกตัวทั่วพร้อม/ทำความรู้สึกตัวทั้งตัว/รู้สึกตัวจากฝ่าเท้าถึงหนังศีรษะ/รู้สึกตัวจากล่างขึ้นบน จากบนลงล่าง"

 

การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องไปบังคับตัวเองว่าต้องทำนานเท่านั้นนาทีเท่านี้ชั่วโมง หรือต้องใช้ท่านั่งเท่านั้น เป้าหมายคือการละกิเลสนิวรณ์ ถ้านั่งแล้วมันไม่สบายกายก็ลองยืนทำดู ถ้ายังไม่สบายอีกก็เดิน หรือจะนอนก็ได้ ได้ทุกอริยาบถครับ ท่าไหนที่มันทำให้ท่านสะดวกสบายที่สุด มันจะต้องมีบ้างละน่ะ ขอให้อดทน ทำสมาธิทำยากกว่าถือศีลครับ ถ้าศีลยังไม่หนักแน่น ก็ยากที่จะทำสมาธิสำเร็จ ตรวจสอบศีลของท่านเองหรือยังครับ?

 

แน่น อก ยก ออก..


ใบเตย

 

ไม่ต้องทำอะไร แดนซ์ ซิ่ง ไป พอ