ฝึกอานาปานสติ คล้ายหัดขี่จักรยาน

"หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ" ช่วยให้เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน
หลักมีอยู่ว่าความรู้สึกอยู่ที่ไหนจิตก็อยู่ที่นั่น<O
เริ่มจากหายใจหยาบๆ ยาวๆ ก่อน คล้ายกับการหัดขี่จักรยาน<O
<O


ระยะแรก 3-4 เมตร ขี่ไม่ได้ แต่เพมื่อพยายามหัดไป จนขี่จักรยานได้ 8-9 เมตรก็ดีใจและตื่นเต้น ไม่นานก็ขี่ได้เป็นสิบๆเมตร เพิ่มเป็น 100 เมตร 200 เมตรจนในที่สุดสามารถขี่จักรยานในระยะทางยาวเป็นกิโลเมตรได้อย่างสบายถ้ามีสติสัมปชัญญะในการหายใจหนึ่งครั้งได้แล้ว ต่อไป 1 นาที 2 นาที ก็ไม่ยาก ต่อไป 10 นาที 20 นาที ก็ทำได้ ในที่สุดสุขภาพใจดีเป็นปกติ ไม่ฟุ้งซ่าน สงบ สบายใจมีลมหายใจ เป็นกัลยาณมิตรต่อไป<O</O

ผู้ขี่จักรยาน คือสติ<O</O​

จักรยาน คือ จิต<O</O​

ถนน คือ ลมหายใจ<O</O​

ผู้ขี่มีหน้าที่ควบคุมจักรยานให้แล่นไปในทิศทางที่ถูกต้องบนถนน ฉันใดเราก็ต้องเอาสติรู้ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก จิตก็อยู่ที่นั่นไม่คิดฟุ้งซ่านไปตามกิเลส ตัณหา
<O</O
<O</O
.................<O</O

• คัดลอกจาก "คู่มือเบื้องต้น อานาปานสติ(ชั่วโมงแห่งความคิดดี)" หน้า 13 โดยพระอาจารย์ มิตซูโอะ คเวสโก<O</O
• สามารถบูชาหนังสือธรรมะ โดยพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก ได้ที่มูลนิธิมายา โคตมี หรือที่ วัดสุนันทวนาราม (คลิกเพื่อดูแผนที่)<O</O

<O

 

อานาปานสติแม้ชั่ว กาลเพียงลัดนิ้วมือ
ธรรมบรรยายพระอาจารย์คึกฤทธิ์ โสตฺถิผโล
อานาปานสติแม้ชั่วกาลเพียงลัดนิ้วมือ

 

http://www.hidhamma.com ลองเข้าไปดูกันนะค่ะ

 

อานาปานสติแม้ชั่ว กาลเพียงลัดนิ้วมือ
ธรรมบรรยายพระอาจารย์คึกฤทธิ์ โสตฺถิผโล
อานาปานสติแม้ชั่วกาลเพียงลัดนิ้วมือ