วิธีระงับอารมณ์กับคนที่เราเกลียด

สวัสดีครับ อยากทราบว่าความอดกลั้นอย่างไรได้บ้างที่จะควบคุมอารมณ์ความโกรธความเกลียด กับคนที่เราเกลียดจนแม้แต่เสียงและหน้ายังไม่อยากได้ยินและเห็น เป็นคนที่มาโกงเอารัดเอาเปรียบเรา พูดตรงๆ ก็คือช่างรับเหมาก่อสร้าง แหระครับ ทุกครั้งที่เจอ ตนเองมักโมโห คนๆ นี้มาก และเกลียด หลายครั้งที่พยายามสวดมนต์และทำสมาธิ ก็พยายามควบคุมตนเองให้เย็นลงตลอด ก็ไม่รู้จะทำอะไรได้มากกว่านี้ ได้แต่รอเวรกรรม ให้ตามทันช่างรับเหมาคนนี้ หลายคนคงเคยเจอบ้างเหมือนกันที่จ้างช่างรับเหมาก่อสร้างคนรู้จักแถวบ้านกันแท้ๆ ยังโกงกันได้ลง ผิดห้องต้องขออภัยด้วยนะครับ

 

ขออนุญาตครับ

ข้าพเจ้าเองก็พอมีประสบการณ์ประมาณนี้ครับ

เคยจ้างญาติตัวเองปูกระเบื้องทั้งหลัง ทั้งที่ญาติคนนี้เพิ่งฝึกทำ แต่กลับคิดราคาเต็มแบบมืออาชีพ แถมทำได้ปีเดียวต้องซ่อมเองใหม่หมดทั้งหลัง หรือ ญาติโกงโดยเอาสมบัติที่หุ้นกัน 3 ครอบครัวไปแอบขายคนเดียว รึญาติหรือคนที่เคารพนับถือแอบตีท้ายครัวฯลฯ ก็มีแต่หนักๆทั้งนั้นครับ

ส่วนวิธี หากยังทำให้ปล่อยวางไม่ได้ ก็มีแต่อดทนอดกลั้นตามแบบที่ทำอยู่นั่นแหละครับ หากจะทนระงับอารมณ์ไม่ไหวก็หนีออกจากตรงนั้นเสียก่อน

แล้วก็ค่อยๆเพิ่มการมีสติรู้ว่าโกรธแล้วพยายามระงับมันให้ได้เร็วขึ้น เมื่อโกรธรู้ว่ามีอารมณ์โกรธ พยายามดับแล้วให้รู้อยู่กับปัจจุบัน อย่าไปนึกถึงอดีตที่เขาเคยทำไว้ อย่าไปปรุงแต่งอนาคตว่าเราจะทำอย่างนี้ๆ กับเขา สุดท้ายอีกครั้งที่ดีที่สุดก็คือ อดทนอดกลั้นครับ

ขอให้เจริญในธรรมครับ

 

คิดเสียว่าคงเคยติดค้างกันไว้ แล้วตอนนี้ก็หมดแล้ว คงไม่มีความจำเป็นต้องเจออีกต่อไป โกรธไปก็ไม่ได้อะไร เกลียดก็ไม่ช่วยอะไร ถ้าเราเคยติดค้างคงจบกันแต่ถ้าไม่เขาก็มีกรรมและต้องรับกรรมนั้นแน่นอน ปล่อยไป เงินทองหาเมื่อไหร่ก็คงได้ถ้าตั้งใจ

 

ทั้งชอบและไม่ชอบ ก็เป็นตัวตัณหาครับ

ชอบ/อยาก/เข้าหา ไม่ชอบ/ไม่อยาก/ผลักไส

เวทนาเป็นผลตอบรับต่อมาจากการไปกระทบในรูปต่างๆ
รูปที่สวยเกิดเวทนาชอบ รูปนี้น่าเกลี่ยดเกิดเวทนาไม่ชอบ

รูปนอกที่สวยและไม่สวย ก็มีเนื้อในที่ไม่สวยไม่งามเหมือนๆกัน
เมื่อมองเห็นในส่วนที่มีเหมือนๆกัน จะเกิดความสมดุลและเป็นกลางมากขึ้นครับ

พรหมวิหาร 4 โดยส่วนตัวมองว่าเริ่มได้ด้วย อุเบกขา/ความเป็นกลาง

หากอุเบกขาไม่ได้ ก็เหมือนกับ ติดกระดุมเม็ดแรกผิด เม็ดต่อๆมา เมตตา กรุณา
มันจะเอียงๆ ไปเมตตา กรุณา แต่เฉพาะบุคคลที่เรารัก เราชอบใจ หรือ พวกพ้องตนเอง ไปเลย