ไขข้อสงสัยเมื่อลูกนอนดึกตื่นสายจะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กหรือไม่?

วันนี้เราจะพาทุกท่านมาร่วมกันหาคำตอบถึงการนอนว่าส่งผลอย่างไรบ้างกับพัฒนาการเด็ก

เมื่อลูกนอนดึกตื่นสายส่งผลต่อพัฒนาการเด็ก
การนอนดึกมีผลกระทบโดยตรงกับพัฒนาการของเด็กไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย จิตใจ และสติปัญญา ทำให้เด็กเติบโตขึ้นได้ไม่เต็มที่ มีภาวะบกพร่องในการเรียนรู้ สมาธิสั้น รวมไปถึงความยับยั้งชั่งใจลดลงจนไม่สามารถที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ คุณพ่อคุณแม่จึงควรเลี้ยงลูก และไม่ควรมองข้าม ควรฝึกให้ลูกเข้านอนแต่หัววันจึงจะดีที่สุดสำหรับเด็ก

ผลกระทบทางร่างกายเมื่อลูกนอนดึก
เมื่อลูกนอนดึก (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/ลูกนอนดึก-ตื่นสายทำอย่างไรดี) ผลกระทบแรกที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายนั่นก็คือโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตจะลดลง เพราะฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมาตอนหลับ เด็กที่นอนดึกบ่อย ๆ โกรทฮอร์โมนจึงทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลต่อการเจริญเติบโต ทำให้ร่างกายเจริญไม่สมวัย ตัวเล็กแคระแกร็น
นอกจากนั้นการปล่อยให้ลูกนอนดึกยังส่งผลต่อระดับภูมิคุ้มกันที่ต่ำด้วย ทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะป่วยง่าย ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง อาจมีอาการง่วงเบลอระหว่างวัน การทรงตัวลดลงจนอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ ไม่เพียงเท่านั้นการปล่อยให้ลูกนอนดึกหรือนอนไม่พอยังเสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วนและเบาหวานตามมาด้วย จากงานวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่าเด็กที่นอนดึกจะมีน้ำหนักตัวเกินถึง 23 เปอร์เซ็นต์ เพราะฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวจะทำให้อยากอาหารและกินอาหารที่มีแคลอรีสูง

ผลกระทบต่อพัฒนาการทางด้านสมอง
การที่เด็กนอนดึกหรือนอนไม่พอนั้น แน่นอนว่าส่งผลต่อพัฒนาการในการเรียนรู้ที่ต่ำลง เด็กจะไม่มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนรู้ ทำให้ IQ ลดลง ความสามารถในการตัดสินใจลดลง นอกจากนั้นยังทำให้ลูกกลายเป็นคนความจำสั้นขี้หลงขี้ลืม ไม่เพียงเท่านั้นการปล่อยให้ลูกนอนดึกตื่นสาย ยังส่งผลทางอารมณ์ให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ก้าวร้าว

วิธีปรับเปลี่ยนให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น
คุณพ่อคุณแม่ต้องปรับสภาพห้องนอนให้เงียบปราศจากสิ่งเร้า ควบคุมอุณหภูมิให้เหมาะสมไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ที่สำคัญแสงไม่ควรสว่างจ้า และไม่ควรให้ลูกดูแท็บเลตหรือสมาร์ทโฟนก่อนนอน เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้หลับยาก ควรพาลูกเข้านอนให้เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เท่านี้ก็จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ง่ายและเร็วขึ้นแล้ว
ปัญหาเมื่อลูกนอนดึกทําไงดีจะแก้ไขได้ ถ้าคุณพ่อคุณแม่เข้าใจและหาวิธีที่เหมาะสมในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้กับลูก ๆ เพราะการนอนนั้นสำคัญมากกับพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูก และเป็นการเลี้ยงเด็กให้มีความสุข จึงไม่ควรปล่อยให้ลูกเข้านอนดึกจนติดเป็นนิสัย


ที่มาข้อมูล
- https://www.milo.co.th/blog/ลูกนอนดึก-ตื่นสายทำอย่างไรดี
- https://www.enfababy.com/ลูกนอนดึกจนเป็นนิสัยต้องแก้ที่คุณพ่อคุณแม่ให้ได้ก่อน
- https://www.sanook.com/women/140621/
- https://www.amarinbabyandkids.com/kids/kid-health/disadvantage-child-sleep-late/