เรื่องเด่น 10 วิธีเลิกดื่มสุราด้วยตนเอง ดีต่อใจ ดีต่อตับ

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย วิญญาณนิพพาน, 21 เมษายน 2018.

  1. วิญญาณนิพพาน

    วิญญาณนิพพาน ทีมงานอาสาฯ ทีมงาน ผู้ดูแลเว็บบอร์ด

    วันที่สมัครสมาชิก:
    6 เมษายน 2008
    โพสต์:
    16,834
    กระทู้เรื่องเด่น:
    32
    ค่าพลัง:
    +20,725
    alcohol-1.jpg

    เชื่อได้เลยว่าไม่มีใครในที่นี้ไม่รู้โทษของการดื่มสุรา นอกจากจะทำร้ายร่างกายเราแล้ว ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผู้อื่นได้อีกด้วย หากผู้ที่ดื่มมาขับรถ หรือเกิดการทะเลาะวิวาท เพราะฉะนั้นวันนี้ Health Mthai จะมาแจก วิธีเลิกดื่มสุราด้วยตนเองให้ฟังกัน

    หลายคนอาจจะคิดว่า วิธีเลิกดื่มสุราที่ดีที่สุดคือการหยุดทันที ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการถอนพิษสุราในช่วงเช้าหลังตื่นนอน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก เป็นต้น และไม่เคยมีอาการถอนพิษสุราที่รุนแรงหลังหยุดดื่มสุราในอดีต เช่น อาการชัก กระสับกระส่ายอย่างรุนแรง สมองสับสน หูแว่ว ประสาทหลอน เป็นต้น หากเคยมีอาการควรปรึกษาแพทย์ก่อน

    alcohol-2.jpg

    วิธีเลิกดื่มสุราด้วยตนเอง

    นอกจากการค่อย ๆ ลดปริมาณในการดื่มลงแล้ว สิ่งที่ตองทำเพิ่มเติมก็คือ….

    1. รับประทานอาหารให้เพียงพอ

    2. จิบน้ำหวานบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

    3. หลีกเลี่ยงอาหารมัน เนื่องจากตับยังทำงานได้ไม่ดี

    4. รับประทานวิตามิน B1-6-12 ชดเชย ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

    5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

    6. ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข และผ่อนคลายแก่ตนเอง เช่น ดนตรี เล่นกีฬาเบาๆ ทำงานศิลปะ เป็นต้น

    7. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยง หรือตัวกระตุ้นเร้าให้อยากดื่ม เช่น ร้านขายสุรา เพื่อนที่ดื่ม หรือชวนไปปาร์ตี้ เป็นต้น

    8. บอกกับบุคคลในครอบครัวและคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังเลิกสุรา ช่วยเป็นกำลังให้ด้วย

    9. ปฏิเสธเพื่อนที่มาชวนดื่มว่า ตนเองกำลังมีปัญหาสุขภาพ อยากจะลด ละ เลิกการดื่มสุราลง

    10. หากผู้ดื่มเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ควรควบคุมปริมาณบุหรี่ที่สูบไม่ให้เพิ่มมากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ไปเลยก็จะยิ่งดี

    ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพฉบับ สร้างสุข

    https://health.mthai.com/howto/heal...campaign=home-highlight-hots&utm_medium=hot-7
     
Loading...

แชร์หน้านี้

Loading...