10 อาหารไดเอตที่ควรบริโภค

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย vacharaphol, 8 พฤศจิกายน 2006.

  1. vacharaphol

    vacharaphol เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 ตุลาคม 2005
    โพสต์:
    8,849
    ค่าพลัง:
    +27,137
    [​IMG]

    <!--images-->อาหารไดเอต ที่ถูกพบว่า เหมาะกับการบริโภคเพื่อโภชนาการที่ดี มีดังนี้

    1.ไข่ขาว เป็นอาหารที่ผสมผสานระหว่างโปรตีนบริสุทธิ์กับกรดอะมิโน ที่สำคัญต่อร่างกาย ควรต้มเพื่อบริโภค จะไม่ทำความระคายเคืองต่อระบบการย่อยและการดูดซึม

    2. บร็อคโคลี่ ในปริมาณเสิร์ฟ 3 ออนซ์ จะมีแคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่และวิตามินถึงร้อยละ 155 ของ ปริมาณแนะนำให้บริโภคต่อวัน

    3. มันเทศ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และ บี 6

    4. ถั่วเปลือกนิ่ม อุดมไปด้วยโปรตีนและคุณค่าอื่น ทางโภชนาการ

    5.พาสต้าโฮลวีต มีเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าพาสต้าธรรมดา

    6.แครอต พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน

    7. ปลาทูน่า อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

    8.ข้าวโอ๊ด มีเส้นใยธรรมชาติและกรดไลโนเลอิก ซึ่งเป็นสารจำเป็นต่อร่างกาย

    9.กล้วยหอม มีโปแทสเซี่ยมสูง และแร่ธาตุที่ทรงคุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานที่ดีและต่อเนื่อง

    10.ไก่งวง เป็นเนื้อสัตว์ที่ถูกพบว่า ปลอดไขมันมากที่สุดกว่าชนิดอื่น ๆ

    และทั้ง 10 ชนิดนี้เป็นของดีสำหรับผู้ที่ไม่อยากอ้วนค่ะ

    ที่มา หนังสือแม่บ้านการเรือน
     

แชร์หน้านี้

Loading...