10 อาหารไดเอตที่ควรบริโภค

<!--images-->อาหารไดเอต ที่ถูกพบว่า เหมาะกับการบริโภคเพื่อโภชนาการที่ดี มีดังนี้

1.ไข่ขาว เป็นอาหารที่ผสมผสานระหว่างโปรตีนบริสุทธิ์กับกรดอะมิโน ที่สำคัญต่อร่างกาย ควรต้มเพื่อบริโภค จะไม่ทำความระคายเคืองต่อระบบการย่อยและการดูดซึม

2. บร็อคโคลี่ ในปริมาณเสิร์ฟ 3 ออนซ์ จะมีแคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่และวิตามินถึงร้อยละ 155 ของ ปริมาณแนะนำให้บริโภคต่อวัน

3. มันเทศ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และ บี 6

4. ถั่วเปลือกนิ่ม อุดมไปด้วยโปรตีนและคุณค่าอื่น ทางโภชนาการ

5.พาสต้าโฮลวีต มีเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าพาสต้าธรรมดา

6.แครอต พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน

7. ปลาทูน่า อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

8.ข้าวโอ๊ด มีเส้นใยธรรมชาติและกรดไลโนเลอิก ซึ่งเป็นสารจำเป็นต่อร่างกาย

9.กล้วยหอม มีโปแทสเซี่ยมสูง และแร่ธาตุที่ทรงคุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานที่ดีและต่อเนื่อง

10.ไก่งวง เป็นเนื้อสัตว์ที่ถูกพบว่า ปลอดไขมันมากที่สุดกว่าชนิดอื่น ๆ

และทั้ง 10 ชนิดนี้เป็นของดีสำหรับผู้ที่ไม่อยากอ้วนค่ะ

ที่มา หนังสือแม่บ้านการเรือน