12 สัญญาณเตือน “คุณกำลังเครียด”

อาการเครียด เป็นอาการที่อาจแสดงโดยตรงและตรงกับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเครียด เช่น ความห่วงกังวล ความตื่นเต้น ความตกใจ ความประหม่า เคอะเขิน หรืออาย ความโกรธ ความเกลียดหรือความไม่พอใจ ความรัก ความดีใจ ฯลฯ

ความรู้สึกหรืออารมณ์ต่างๆถ้าเกิดขึ้นมากหรือนานเกินไป ย่อมก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย และสัญญาณต่อไปนี้จะเตือนให้รู้ว่า “คุณกำลังเครียด” แล้วนะ

1. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เบื่อหน่าย ท้อถอย หรืออื่นๆ ทำให้ไม่มีกำลังใจที่จะทำงานต่างๆ หรือบางครั้งแม้แต่การจะไปเที่ยวเตร่ สนุกสนานก็ไม่อยากไป เป็นต้น

2. หน้ามืดเป็นลม เช่น ตื่นเต้นจนเป็นลม ตกใจจนเป็นลม เป็นต้น

3. หน้าซีด หรือหน้าแดง เช่น ตกใจจนหน้าซีด โกรธจนหน้าซีดหรือหน้าแดง อายจนหน้าแดง เป็นต้น

4. หายใจไม่สะดวก หายใจขัด หายใจไม่เต็มปอด เหนื่อย หอบ หรืออื่นๆ ถ้าเป็นมาก อาจมีอาการมือเท้าชาเป็นเหน็บ ต่อมานิ้วเท้าจะแข็งเกร็ง ต่อมาแขนขาจะแข็งเกร็ง และเกิดอาการปวดเมื่อยทั้งตัวได้

5. มือเท้าเย็น และอาจมีเหงื่อออกตามมือและเท้า เช่น เวลาตกใจ เวลาประหม่า อาย เป็นต้น

6. ปวดศีรษะ มึนศีรษะ หรือรู้สึกศีรษะเบา ตัวเบา หรือรู้สึกโหวงๆ ไม่เป็นตัวของตัวเอง

7. เบื่ออาหาร หรือเจริญอาหารผิดปกติ คนส่วนใหญ่เวลาเครียดจะเบื่ออาหาร (กินไม่ลง) ร่างกายจะผอมลงๆ แต่คนบางคนเวลาเครียดกลับกินมาก กินตลอดเวลาหรือกินบ่อย จนอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วได้

8. ปัสสาวะบ่อย บางคนเครียดแล้วปัสสาวะบ่อย ที่เห็นชัด เช่น เวลาจะเข้าห้องสอบหรือเข้าพบผู้ใหญ่ จะเกิดอาการปวดปัสสาวะขึ้นมาทันที หรือเวลาเข้านอนตอนกลางคืน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ ซึ่งเกิดขึ้นเพราะนอนไม่หลับ ถ้าหลับสนิทคืนใด ก็ไม่ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ ในคืนนั้น เป็นต้น

9. ปวดท้อง ท้องเดิน ท้องเสียหรือท้องผูก อาการปวดท้องนี้พบได้บ่อย แต่บางคนก็ท้องเสีย ถ่ายอุจจาระบ่อยๆ พอหายเครียดก็ถ่ายเป็นปกติ บางคนเครียดแล้วท้องไม่ถ่ายเป็นเวลาหลายๆวันก็มี

10. หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย หรือหาเรื่องผู้อื่นโดยไม่สมควร

11. ใจเต้นใจสั่น หรือรู้สึกว่าใจเต้นแรงจนประทุออกมาเต้นนอกอก

12. นอนไม่หลับ หรือหลับยาก หลับแล้วต้องตื่นบ่อยๆ หรือฝันทั้งคืน โดยเฉพาะมักฝันร้ายเสียด้วย

(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 144 ธันวาคม 2555 โดย กองบรรณาธิการ)

Dhamma and Life - Manager Online - บทความพิเศษ : 12 สัญญาณเตือน “คุณกำลังเครียด” !!

 

ขอบคุณค่า ที่นำข้อมูลดีๆ มาให้อ่าน thaxx
ถึงแม้จะยังไม่มีซักข้อ
แต่ก้อประมาทไม่ได้นะนี่ ?!?!?

 

บางครั้งก้มีอาการดังกล่าว ขอบคุรสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

 

อืม..เคยเครียดสุดๆเรื่องงานครับ เครียดจนแทบอยากไปพบจิตแพทย์ แต่อาการที่บอกมาเป็นอยู่ข้อเดียวครับ ข้อ 12 นอนไม่หลับ+ฝันร้าย ส่วนทางแก้ของผมก็ทำใจครับ สอนตัวเองว่าปัญหาต่างๆมีเอาไว้สู้กับมัน ไม่ได้มีไว้เก็บมานั่งเครียด กว่าจะพ้นช่วงนั้นมาได้ก็แทบบ้า ตอนนี้เฉยๆละมีอะไรมากระทบก็ปล่อยๆมันไป ช่างมัน เราเปลี่ยนคนอื่นให้ถูกใจเรามันทำยาก เปลี่ยนตัวเราให้ยอมรับมันง่ายกว่า

 

ผมตรงตามนี้เลยอ่ะครับ บางข้อเป็นเยอะด้วยอ่ะ TT