ฝึกอานาปาน

ผมขอรบกวนช่วย บอกวิธีการฝึกอานาปานหน่อยครับ เพราะผมอยากฝึกกสินน้ำแล้วมีคนแนะนำมาว่าให้ฝึกอานาปานก่อนอะครับ ขอบคุณครับ

 

อานาปาน ก็คือลมหายใจไงครับ ฉะนั้นเราจะฝึกกรรมฐานกองไหนต้องเอาอานาปานควบคู่ไปตลอด ก็คือการดูลมหายใจเข้าออก หายใจเข้ารู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกก็รู้ว่าหายใจออก พยายามห้ามไม่ให้จิตไปคิดถึงอย่างอื่น ครับ อนุโมทนานะครับ

 

๑. วิธีที่ถูก คือ ทำความรู้สึก หรือ ทำความรู้ที่ลมหายใจปลายจมูก(ปากรูจมูก)เท่านั้น ไม่ต้องตามลมเข้าไปในรูจมูกหลอดลมหรือปอดเพราะจะทำให้จิตรวมได้ยาก

๒. หายใจเข้าก็รู้ หายใจออกก็รู้ หายใจเข้ายาวรู้ หายใจออกยาวรู้ หายใจเข้าสั้นรู้ หายใจเข้าสั้นรู้ / ตอนเริ่มนั่ง ให้หายใจเข้า-ออก ให้ยาวที่สุดสัก ๕-๗ ครั้งก่อน จากนั้นผ่อนลงให้หายใจเข้า-ออก สั้นลง
และถ้าจะให้ได้ผลดี (คือช่วยให้จิตอยู่ที่ลมหายใจ) ควรบริกรรมไปด้วย หายใจเข้าบริกรรมว่า "พุทธ" หายใจออกให้บริกรรมว่า "โธ"

๓. เรื่องความเร็ว ความช้านั้นเป็นได้ทั้งสองอย่าง /บางคน หรือ บ่อยครั้งที่หลังจากเริ่มนั่งได้สักพัก ลมหายใจเราจะถี่ขึ้นเอง ถี่ขึ้น ๆ ๆๆๆๆๆ พร้อมกับลมยายใจละเอียดขึ้น ๆ ๆ ๆ ๆๆๆ แสดงว่าจิตกำลังจะรวม

๔. เมื่อจิตรวมแล้วคำบริกรรมจะหายไปเอง ปล่อยไปเลย ไม่ต้องดึงคำบริกรรมกลับมากอีก แต่จิตนั้นรู้อยู่ (ฌาน ๒ แล้ว) สักพักจะรู้สึกปิติทางกายแบบใดแบบหนึ่ง เช่น เหมือนตัวพอง หรือตัวโยก หรือ เย็นฉ่ำซาบซ่าน ฯลฯ พร้อมทั้งรู้สึกว่าสุข

๕. มีสติรู้อยู่อย่าติดอยู่ที่สุขทางกาย(ปิติ) ข้ามหรือปล่อยปิติไปให้ได้ จากนั้นจะรู้สึกว่ากายหายไป คือ เหมือนไม่มีตัวอยู่ (อย่าตกใจ เพราะจริง ๆ แล้วกายยังอยู่ เพียงแต่เป็นความรู้สึก) จะรู้สึกสุขทางใจเด่นชัดเพราะความรู้สึกทางกายหายไป สติรู้ชัดอยู่ (นี่คือฌานที่ ๓) คนทำสมาธิส่วนมากจะติดอยู่ที่ขั้นนี้ ซึ่งจะทำให้สมาธิไม่ก้าวหน้า

๖. มีสติรู้ชัดอยู่ ข้ามสุขทางใจไป ลมหายใจละเอียดมากเหมือนลมหายใจดับไป(อย่าตกใจ) มีสติรู้ชัดอยู่วางอุเบกขาอยู่ นี่คือฌาณที่ ๔

ฌาน ๔ เป็นสมาธิที่มีกำลังมาก เมื่อ น้อมจิตไปตรวจสอบรู้เห็นอะไรจะเห็นได้ชัดไป เอาไปดูในกายเราเองดีที่สุด เพราะเป็นทางให้เกิดปัญญา เมื่อน้อมเข้ามาที่อวัยวะส่วนใดของกาย จะทะลุปรุโปร่งยิ่งกว่าเครื่องเอ็กซ์เรย์อีก / ช่วยให้เห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจน

- ถ้าทำสมาธิด้วยอานาปานสติได้สำเร็จ กสิณก็ได้ไม่ยาก
- กสิณน้ำนั้นยาก บรรดากสิณ ดิน น้ำ ลม และ ไฟ กสินดินง่ายสุด
- บรรดากสินสี สีเขียว เหลือง แดง ง่ายสุด (น่าจะฝึกกสินสีเหล่านี้ก่อน เพราะ ง่ายกว่ากสิณ ดิน น้ำ ลม ไฟ ) กสินสีขาวยากสุดในบรรดากสินสี
- อาจจะไปฝึกกสินเลยก็ได้ ไม่ต้องทำอานาปานสติ สถานที่สอนการฝึกสิน คือ ที่วัดยานนาวา สอนทุกบ่ายวันอาทิตย์ (ลองไปฝึกดูนะครับไม่ยาก) ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ

 

เคยกล่าวเอาไว้แล้วในกระทู้เก่าๆ ลองไปหาอ่านดู

ว่าอานาปานสติ ของแท้ จะต้องทำอย่างไร